jem nie jem

To jest typowy dzień na diecie. Apropo brzucha w inne dni już nie mam siły dlatego oddzielnie w środę robie, w dodatku w środe dorzucam szrugsy. A kreatynke jem 10g dziennie: 5 na czczo i 5 po treningu. /SFD/Images/2015/4/23/1ffed73229d646dcbb17935a3ac4126f.jpg Zmieniony przez - lechu101 w dniu 2015-04-23 16:38:16

A czy to ile mi leci to nie jest przypadkiem za dużo? Nabiału jem tyle co nic moim zdaniem. jogurt naturalny i czasem serek wiejski. Reszta białka to strączkowe, soja (wiem co o niej myślicie) i odżywki. Trening to: góra: przyciąganie drążka za kark 3x12 przyciąganie do klatki w siadzie prostym 3x12 ławka rzymska 3x15 rozpiętki 3x12 biceps na [...]

[...] a po drugie pierw chcę konkretnie dociąć, więc proszę o pomoc w tym jak mogę jeść( głównie chyba to trzeba zmodyfikować)/ćwiczyć by mieć dalej postępy w redukcji.Obecnie jem 2600 160/60/350.Zapotrzebowanie wychodzi od 3200 do 3600, jednak myślę że będzie to górna granica czyli ok. 3400+ kcal. Zmieniony przez - oskrox12 w dniu 2013-10-11 [...]

a ja sobie jem drożdze piowarskie kosztują 7 zł za 200 tabletek firmy Drovit to w takim zóltym opakowaniu ;d wydaje mi sie ze jest to niezle chodz ostatnio strasznie wysusza mi sie skóra tzn jak np staje rano to mam strasznie sucha skóra na twarzy a wysuszona skóra tez syfy jakos eliminuje bo mi znikaja :D a tak btw to musicie czesto mys [...]

[...] a potem drugą w lewo, nastepnie pięta "do sufitu". potem leżąc na boku śmigam nogami w górę na 2 tempa. I trochę się rozciągam. A może ktoś wie ile kalorii dziennie powinnam jeść żeby choć troszkę schudnać? nie jakaś rygorystyna dieta ale... Obecnie jem koło 800 kalorii dziennie. Zmieniony przez - MrsDevi w dniu 2008-10-07 10:04:25

Ależ ja to wiem! Dużo więcej jadłam, gdy ćwiczyłam. Odkąd nie ćwiczę nie odczuwam potrzeby pochłaniania takiej ilości kalorii. Pisząc, że jem tak samo miałam na myśli jedzenie samo w sobie. Jeśli chodzi o bilans kaloryczny, jest on oczywiście mniejszy. Jakkolwiek, teraz wracam do treningów i przerywać ich już nie będę.

Jem teraz apteke i przyznam ze oprocz początkowego efektu uderzenia ciepla i przyśpieszenia bicia serca ( rowniez efekt tak jakby niepokoju ) nic wiecej z sajdów nie odnotowuje. Tylko mam pytanie czy Tobie tez wzrósł apetyt? Strasznie teraz czesto chodze głodny, pomimo tego, że drastycznie nie obcialem kcal. Nastepne co zauwazylem to, że częsciej [...]

[...] i wyniki bede mial za tydz dopiero a badania jiz zrobilem w piatek,mialem tez badania miesiac temu i wszystko bylo w normie po za prolaktyna co byla na poziomie 20,dla tego jem bromo juz od 3 tyg,i teraz nie wiem co zrobic w ten tydz bo juz odczuwam zejscie od soku od kilku dni,na stanie juz tescia nie mam tylko deke,mete i bolda-oczywiscie noe [...]

[...] od lat nie płyne z niczym ale kawę muszę rano wypić ;) suplementy po kawie czy przed kawa ?;) Przykład rano wstaje biorę na czczo suplementy BCAA glutamina kreatyna później jem śniadanie (białkowo tłuszczowe) później pije kawę później lecę na trening czy wstać rano zjeść śniadanie wypić kawę i w drodze na siłke brać suple ;) i czy w siadaniu [...]

[...] robilem przez 1 miesiac co dziennie 2x dziennie Twarog z bananem mixowałem ale nie przybralem nic w prawdzie na masie.. staram sie nie jesc slodyczy , fast foodow itp.. jem sporo serków homogenizowanych ... i wlasnie dotarlismy do sedna... jednak bedzie trzeba cos wiecej z siebie dac jezeli chodzi o ten aspekt, 10 wskazowek zywieniowych to [...]

[...] pijasz płynów? Na pewno warto zmniejszyć w diecie źródła puryn i starać się ograniczyć fruktozę na tyle, ile się da. Ile hmmmm w dzień treningowy 4 litry spokojnie, w zwykły 2.5 może więcej. Jeżeli dobrze poczytałem to puryny występują w pokarmach zawierających białko - przeanaliuje temat. Fruktoa = owoce, jem tylko 1 banana dziennie max.

[...] muszę czekać 30-40min, źle mi się ćwiczy gdy mam pełny żołądek. Co do kasy, to nie wiem czy dziany, nie mieszkam w Polsce, ceny inaczej trochę wyglądają. Co do wołowiny, to jem steki, ale częściej chyba mięso wołowe, takie w kawałkach, jak na gulasz. Dla mnie ważniejsze jest to, czy nie za dużo białka, i takie tam. Zmieniony przez - Hapacz w [...]

22.05.2015 Dziś wpadło cardio. 30 minut meczu piłki nożnej ;-). Już chyba się przyzwyczaiłem, że jem mniej... drugi dzień nie odczuwam głodu ( jakiś tak odczuwam, ale chyba wiecie o czym mówię %-) ). DNT Suplementacja: activlab TCM Powder- 6g rano witaminy- na noc Dieta: /SFD/Images/2015/5/22/7cb552a3f5c441d2a477162bfee2f69b.jpg

[...] w redukcji, ale to tylko z mojego punktu widzenia :P. Dobra to dorzucę to po treningu albo w trakcie, ale tylko czasami, ok. 1 butelki (0.7l) :). Jak ćwiczę to później odrazu jem banana, a godzinę później posiłek (węgle i białko z warzywami). Warzywa mogą być po treningu?. I w dni, nie treningowe banana zostawić ok. 18:00 czy, nie jeść?.

[...] na rozsądnej ilości kalorii....no ale jak napisałaś trzeba sobie wybić z głowy te pierdoły które tam siedzą , staram się i w porównaniu z tym co kiedyś jest już lepiej np.jem tłuszcze Martucca, niestety mam, nawet jeśli nie opór to później wyrzuty sumienia. Inna kwestia to ta, że ja już nie bardzo wiem jak wygląda "normalna"porcja, [...]

[...] - po prostu dużo czytałem o kortyzolu i jego podwyższonym poziomie o poranku, poza tym nie przeszkadza mi ten brak węgli z rana. A w kwestii boczku to powiem tylko, że jem go sporadycznie. Czasem wpadnie kabanos, czasem awokado. Tak, jak pisałem wczesniej - to przykład z dnia dzisiejszego. Bardzo dziękuję Ci za merytoryczne wypowiedzi, [...]

ja jem dzien w dzien piers i mi sie nie nudzi, zreszta facetowi piersi sie nigdy nie nudza:D

no mniej wiecej, gainera nigdy nie bralem to dokaldnie nie wiem, za to carbo to sie zgodze bo bralem. Ile godzin przed snem powinno sie jesc ostatni posilek?? bo ja jem tak do 2 godzin.

Ja jem bezpośrednio przed snem. A co szamasz na kolacje? Ze mnie to raczej przykładu nie bierz. Przekręciłeś mój nick. A jakie przerwy pomiędzy seriami robisz? Jak sie nie pocisz to zakłądaj sobie bluzę, może to pomoże Ci utrzymać ciepło.

[...] 1-2 miesiace przed wakacjami. O HMB narazie nie mysle, bo jest troszke za dorgie jak dla mnie. Na sfd krazy opinnia, ze dziala ale dopiero w bardzo duzych dawkach (6-9g\dzien) A ja myslalem, ze jem za malo Postaram sie jeszcze ja doszlifowac. Mowisze witaminki i mineralki wszystkie w normie czy cos jeszcze dokupic? Michał G. "GÓRAL"